Октябрь — месяц, посвященный психическому здоровью, и мы хотим отметить то положительное влияние, которое фитнес может оказать на психическое состояние человека. Поэтому мы хотим поделиться с вами реальными историями людей, которым удалось побороть нарушения психического здоровья.
В этой статье мы расскажем вам историю Тома Армстронга.Том с детства был воспитан на любви к регби. Он родился в Ливерпуле. Когда ему было 5 лет, семья переехала в Сент-Хеленс, город, где очень любят регби. Том сразу же заинтересовался этим спортом. Он начал играть в регби с детства, затем стал играть на академическом уровне и, в конце концов, стал профессионалом. Однако травма прервала его многообещающую спортивную карьеру, поставив крест на всех его планах и стремлениях. Психическое здоровье Тома не выдержало.
Но беда не приходит одна, и как раз в это же время, когда Том переживал травму, у его жены, которая только родила их первого ребенка, диагностировали рак. Защитным механизмом для него стали алкоголь и наркотики. Он был потерян и не знал, что делать дальше.Достигнув того состояния, которое сам Том называет «дном», он решил испытать на себе здоровые способы преодоления проблем — он стал медитировать, заново открыл для себя силу фитнеса и его положительное влияние на психическое здоровье. С того времени Том уже пробежал ультрамарафон, триатлон, построил с нуля свой бизнес и недавно переехал с женой и сыном в новый дом.История Тома
ТравмаСпортсмены часто получают травмы, которые уже воспринимаются как неизбежная часть спортивной деятельности. Каждый спортсмен это понимает, и все же боится услышать такие слова, как «травма, вынуждающая завершить карьеру». В 28 лет Том получил травму бедра, спровоцированную генетической деформацией головки бедренной кости. Он испытывал сильные боли. Чтобы быстрее вернуть его на поле, Тому посоветовали прооперировать бедро. Том вспоминает: «Я пошел на эту операцию, думая, что все будет хорошо, но оказывается, что вероятность того, что все восстановится составляла 10-20%». Спустя три месяца Том почувствовал, что с бедром что-то не так. Он говорит, что «понял, что это означает конец карьеры». Спустя девять месяцев Том был вынужден досрочно выйти на пенсию.Самым тяжелым моментом для Тома было осознание информации, которую он узнал позднее: оказывается, его травму можно было исцелить с помощью физиотерапии, а отправила его на пенсию именно операция, которая, как считалось, должна была вернуть его на поле."Что же мне теперь делать?"После того, как в его жизни все перевернулось с ног на голову, Том без конца задавал себе один и тот же вопрос: «Что же мне теперь делать?».Опыт работы у Тома был не очень большим, поэтому шансов найти хорошую работу было мало. К тому же, он все дни напролет смотрел за новорожденным сыном и ухаживал за больной женой.Потом наступил 2020 год, а с ним мир накрыла пандемия. Том не мог претендовать на государственную выплату в рамках британской правительственной программы, призванной поддержать рабочие места во время пандемии, так как незадолго до пандемии он вложился в собственный бизнес. Он хотел создать собственный спортзал, однако отношения с деловым партнером резко оборвались, и Том остался в состоянии сильного эмоционального напряжения без правительственной помощи и без работы."Я просто выживал"«Итак, моя жена была больна, я не мог претендовать на финансовую помощь правительства, я мог только задавать себе вопрос: «Что же мне делать?». У Тома также был диагностирован Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Для лечения взрослых больных, страдающих СДВГ, применяется амфетамин, и Том тоже принимал этот препарат по назначению врача. Чтобы забыться и хотя бы временно отойти от своих ежедневных проблем, он стал злоупотреблять лекарствами. «Сначала я принимал одну таблетку в день, потом перешел на две, затем на три таблетки в день». Он использовал амфетамин, чтобы бодрствовать весь день, а лекарства, которые у него остались после операции на бедре, — для того, чтобы заснуть.В тот момент когда он находился на «самом дне», к нему пришло осознание.«Было приблизительно 3 часа ночи, я не спал, так как был с ребенком, а потом я направился к холодильнику, чтобы достать алкоголь. Вот тогда я вдруг понял, что это нужно прекращать»."Это была не та жизнь, которую я хотел. Мне нужно было все изменить"Том прожил так несколько месяцев, но те минуты, проведенные с сыном, вернули Тома в реальность и начали менять его жизнь. Он полностью отказался от таблеток и перестал потреблять алкоголь. Еще в то время, когда Том был профессиональным спортсменом, он время от времени практиковал медитацию. И вот сейчас, когда он решил выкарабкаться из зависимости, он стал медитировать регулярно. Том вспоминает: «Когда я находился в состоянии крайней тревожности, в 4 утра все еще не мог заснуть под влиянием амфетамина, вместо того, чтобы отправиться в магазин за спиртным, я просто садился и медитировал час или полтора». Он помнит как думал: «Я просто сяду здесь и попытаюсь убрать все мысли». И это сработало! Тогда я понял, что это работает.Сегодня медитация является неотъемлемой частью нового образа жизни Тома. Он начинает медитировать утром, сразу после пробуждения. Он выполняет четыре ключевые медитации; «Я практикую методы контролируемого дыхания, такие как счет до 10 и обратный отсчет, […] технику «квадратное дыхание», визуализацию дня, недели или месяца и технику благодарности, когда ты думаешь обо всем, за что ты благодарен».Медитация настолько изменила жизнь Тома, что он считает, что ее нужно сделать ключевым дополнением к тренировкам по регби и другим видам спорта. «Если бы медитация была обязательной частью дня восстановления, я думаю, что люди чувствовали бы намного меньше стресса и напряжения». Заново открыть для себя фитнесВы никогда не подумаете, что тот, кто после операции на бедре навсегда покинул профессиональный спорт, вдруг сможет пробежать 10 км, не говоря уже о триатлоне, и уж тем более ультрамарафоне. Но именно это и сделал Том!«Врачи сказали, что к 40 годам мне потребуется операция по замене бедренного сустава, на что я ответил:«Нет, я не позволю, чтобы это случилось со мной!», - объясняет Том.И когда друг Тома, который является опытным бегуном на ультрамарафонские дистанции, спросил его, не хочет ли он присоединиться к нему во время следующего забега, Том ответил: «Отлично, давай сделаем это!».Он описывает ультрамарафон так, как мы бы описывали бег трусцой после нескольких месяцев перерыва. «Это было не так уж и плохо», - говорит Том. Он признал свои проблемы психического здоровья, и решился на изменения. Том решил пройти испытание марафоном не ради самого забега, оно стало для него лишь шагом на пути к новой жизни. «Я стараюсь вовлечь себя в какое-то действие, которое важно выполнить, иначе я просто буду бесконечно откладывать его на потом».Он должен правильно питаться, должен правильно растягиваться и тренироваться, иначе, по его словам, он будет выглядеть «полным дураком». Ставя перед собой подобные цели, Том находит для себя способ мотивировать себя, чтобы жить лучшей жизнью и не застрять где-то «внизу». "Поговорить с кем-нибудь"Несмотря на то, что Тому удалось решить свои проблемы и освободиться от зависимости, он сам говорит, что не все смогут справиться с такими проблемами в одиночку. «Я думаю, что самое главное — это поговорить с кем-нибудь, найти поддержку со стороны. Я понял, что могу сам вытаскивать себя из проблем, но самопомощь подходит не всем». Найдите надежного друга или родственника, с которым сможете поговорить и рассказать о своей ситуации.Том выбрался из порочного круга, в котором находился, поставил перед собой новые цели, достиг их, и сейчас руководит собственной тренинговой компанией, которая обучает людей на основе холистического подхода к здоровью и благополучию.«Я помогаю мужчинам и женщинам, спортсменам-любителям и профессионалам, людям, которым был поставлен ошибочный диагноз и тем, кто устал от постоянной боли и ограниченности движений, вернуться к своей прежней жизни».Во время обучения Том побуждает своих клиентов ставить цели, так же как делал это он сам.«В работе с клиентом я сосредотачиваюсь на восстановлении движений посредством фитнеса и улучшения состава тела. Я предлагаю клиентам ориентированную на цель программу, и эту цель они должны достичь. Это может быть триатлон, марафон или просто полумарафон».Заключение
Нарушения психического здоровья у всех проявляются по-разному, поэтому и нет единого способа лечения. Тому удалось восстановиться и вернуть свою прежнюю жизнь с помощью тренировок в комбинации с медитациями. Но нужно понимать, что для каждого будут работать свои методы исцеления. При этом одно правило остается неизменным для всех — укрепление тела способствует укреплению разума. Если вы столкнулись с каким-либо нарушением психического здоровья, не пытайтесь уйти в себя и решить проблему самостоятельно — поговорите с кем-то, кому доверяете и конечно, обратитесь к специалисту за профессиональной помощью! Перевод: Фарида СеидоваСтатьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом. discounted price 145 AED
Was AED 289.00
Save AED 144.00
discounted price 50 AED
Was AED 100.00
Save AED 50.00
Понравилась статья? Мы подобрали для вас похожие статьи: Моника родилась и выросла в Южном Лондоне, окончила университет Лидса, где учила философию. Еще во время учебы в университете Моника стала проявлять повышенный интерес к занятиям в спортзале. Она увлеклась силовыми тренировками, которые очень помогали ей побороть стресс во время учебы в университете.
За годы учебы Моника также начала развивать навыки автора и писателя - она регулярно писала интересные статьи для популярного студенческого сайта.
Она очень рада, что может совместить свою любовь к написанию статей со страстью к тренировкам.
В свободное время Моника любит готовить, вместе с друзьями посещать новые рестораны и исследовать новые пешеходные маршруты.
